养生|腹部按摩竟如此有益？赶快get这些简单有效的按摩方法！
发布日期：2017-11-06 浏览次数： views
为何选择腹部按摩养生？
如今，我们的生活水平是越来越高了，各种工具也代替了人的劳动力，如洗衣机和各式各样的交通工具；却也因为如此，运动量的减少导致了身体各种各样的问题和疾病的出现；例如淘淘下面即将讲到的关于腹部问题。
腹部作为身体最重要的一个部位，更是爱美女性最注重的一个部位，拥有一个健康美丽的腹部是一件刻不容缓的事情。
1、传统中医学中，可找到支撑腹部按摩养生的依据。神阙穴（位于肚脐）是身体最重要的穴位之一。它看似不起眼却是与百会穴、涌泉穴等重要性不相上下的位置，按摩此处对治疗某些疾病（如妇科病）会有意想不到的效果。
2、无论是现代医学还是传统医学，都十分重视胃肠（脾胃系统）的身体健康的作用。腹部舒缓、轻揉的按摩可促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
3、采用适当的腹部按摩方法，有助于解决许多现实问题。对于消化、促进血液循环以及减肥等都是有很大帮助的。
腹部养生都有哪些按摩手法？
1.推揉腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30—50次，直至腰骶部发热。
2.按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30—50次。
3.按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
4.掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30—50次。
5.推腹外侧
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30—50次。
6.团摩脐四周
同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30—50次。
7.拿捏腹肌
同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30—50次，双手可同时进行。
8.按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30—50次。
9.团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30—50圈，以皮肤发热为佳。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。此外，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习惯。
特别推荐：如果您想拥有更专业的按摩手法和器具来辅助腹部按摩达到更好的养生效果，可以选择专业的按摩器具（点击文章最下方的阅读原文即可了解更多美颜按摩器具详情）
不宜进行腹部按摩的情况和人群
1、饱腹者
吃饭之后胃内的容物比较多，腹腔内的生育空间也会减少。此时按摩不仅会对消化吸收造成影响，也很容易压迫内脏，造成诸多问题。因此，吃饱后不适宜腹部按摩。
2、妊娠者
处于妊娠期的妇女，腹部按摩有可能会刺激到腹中胎儿的健康与成长发育，切勿胡乱进行按摩。
3、肿瘤、肠梗阻等患者
肿瘤极其容易因为外力的刺激产生出血或者破损的问题，肠梗阻等则会因为肠的加速蠕动出现绞痛，因此想通过腹部按摩养生是不推荐的。
特别提醒：如果身体患有疾病或异常情况，请在确定可以的情况下方可进行腹部按摩。
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如今，我们的生活水平是越来越高了，各种工具也代替了人的劳动力，如洗衣机和各式各样的交通工具；却也因为如此，运动量的减少导致了身体各种各样的问题和疾病的出现；例如淘淘下面即将讲到的关于腹部问题。
腹部作为身体最重要的一个部位，更是爱美女性最注重的一个部位，拥有一个健康美丽的腹部是一件刻不容缓的事情。
1、传统中医学中，可找到支撑腹部按摩养生的依据。神阙穴（位于肚脐）是身体最重要的穴位之一。它看似不起眼却是与百会穴、涌泉穴等重要性不相上下的位置，按摩此处对治疗某些疾病（如妇科病）会有意想不到的效果。
2、无论是现代医学还是传统医学，都十分重视胃肠（脾胃系统）的身体健康的作用。腹部舒缓、轻揉的按摩可促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。
3、采用适当的腹部按摩方法，有助于解决许多现实问题。对于消化、促进血液循环以及减肥等都是有很大帮助的。
腹部养生都有哪些按摩手法？
1.推揉腰骶部
坐于床上，两手五指并拢，反手以掌根附于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦30—50次，直至腰骶部发热。
2.按揉肾俞穴
同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30—50次。
3.按揉天枢穴
同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。
4.掌揉中脘穴
仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30—50次。
5.推腹外侧
同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30—50次。
6.团摩脐四周
同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30—50次。
7.拿捏腹肌
同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30—50次，双手可同时进行。
8.按揉关元穴
同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30—50次。
9.团摩下腹部
用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30—50圈，以皮肤发热为佳。
以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部为主。此外，还应注意饮食要适量，多食蔬菜、水果，养成每天定时排便的习惯。
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不宜进行腹部按摩的情况和人群
1、饱腹者
吃饭之后胃内的容物比较多，腹腔内的生育空间也会减少。此时按摩不仅会对消化吸收造成影响，也很容易压迫内脏，造成诸多问题。因此，吃饱后不适宜腹部按摩。
2、妊娠者
处于妊娠期的妇女，腹部按摩有可能会刺激到腹中胎儿的健康与成长发育，切勿胡乱进行按摩。
3、肿瘤、肠梗阻等患者
肿瘤极其容易因为外力的刺激产生出血或者破损的问题，肠梗阻等则会因为肠的加速蠕动出现绞痛，因此想通过腹部按摩养生是不推荐的。
特别提醒：如果身体患有疾病或异常情况，请在确定可以的情况下方可进行腹部按摩。
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